Saviez-vous que certaines aliments peuvent aider à la lactation ?
Voici les quelques ingrédients aux propriétés bénéfiques à garder sous le coude :
- Flocons d’avoine: c'est l'aliment réconfortant par excellence, riche en fibres et en vitamine B (porridge, cookie, granola)
- Levure de bière en paillette: riche en vitamine B
- Graines de lin: riches en oméga3 et en magnésium (super combo anti-inflammatoire, antidéprime et antidouleur)
- Légumes à feuilles vertes: riches en vitamine C, en calcium, en fer et en fibre, top pour le transit et la satiété!)
- Algues : super-aliment
- Myrtilles : riche en antioxydant
- Carotte : riche en béta-carotène et en vitamine A
A éviter quand on allaite:
- persil en excès (fait diminuer la lactation)
- certaines épices
- excitants (café, chocolat, boissons sucrées)
- produits laitiers
- agrumes
- choux et brocoli
- le fer pris en médicament.
Ces aliments risquent de créer des inconforts chez l’enfant.
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