Saviez-vous que certaines aliments peuvent aider à la lactation ? ⁠

Voici les quelques ingrédients aux propriétés bénéfiques à garder sous le coude : ⁠

  • Flocons d’avoine: c'est l'aliment réconfortant par excellence, riche en fibres et en vitamine B (porridge, cookie, granola)⁠
  • Levure de bière en paillette: riche en vitamine B ⁠
  • Graines de lin: riches en oméga3 et en magnésium (super combo anti-inflammatoire, antidéprime et antidouleur) ⁠
  • Légumes à feuilles vertes: riches en vitamine C, en calcium, en fer et en fibre, top pour le transit et la satiété!)⁠
  • Algues : super-aliment⁠
  • Myrtilles : riche en antioxydant⁠
  • Carotte : riche en béta-carotène et en vitamine A⁠

A éviter quand on allaite:

  • persil en excès (fait diminuer la lactation)
  • certaines épices
  • excitants (café, chocolat, boissons sucrées)
  • produits laitiers
  • agrumes
  • choux et brocoli
  • le fer pris en médicament.

Ces aliments risquent de créer des inconforts chez l’enfant.⁠
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