Après-grossesse : Stop aux fringales !

C'est la sérotonine qui gère vos pulsions sucrées. La synthèse de ce neurotransmetteur se fait à partir du tryptophane des aliments.⁠

Pour synchroniser vos envies de sucre avec vos réels besoins, il faut donc consommer des aliments riches en tryptophane tout au long de la journée, surtout à 17h (heure à laquelle survient un pic de réception. ⁠

Un conseil : consommer des aliments riches en tryptophane le matin, le midi et SURTOUT vers 17h pour diminuer le grignotage, favoriser un meilleur sommeil et supprimer les états dépressifs.

Les aliments à privilégier:

  • Les oléagineux (amande, noix, noisette, cajou, ..),
  • Du chocolat noir (1 ou 2 carrés max)
  • Du cacao cru
  • Des fruits frais