Désir de grossesse ? Mettez toutes les chances de votre côté... ☺️
Profitez-en pour changer vos habitudes alimentaires en favorisant des aliments riches en bons nutriments pour favoriser la conception.
A privilégier:
- les acides gras OMEGA-3 jouant un rôle capital pour la reproduction (poisson gras, sardines, maquereaux, ...)
- les huiles végétales PPF (varier entre colza, lin, caméline, noix, chanvre)
- les sources de fer (légumineuses, oléagineux, boudin noir, ...)
- les aliments riches en micronutriments comme l'iode, le zinc, la vitamine B6, B9, B12 et le magnésium.
- Privilégiez également les sources de "bon cholestérol" indispensables à la synthèse hormonale
- Des sources variées de protéines de qualité (tant animales que végétales), elles sont indispensables à la fabrication et au développement de l'embryon
Et pour les mamans enceintes, mention spéciale pour les bons gras pendant le troisième trimestre de la grossesse et pendant l’allaitement pour:
- stabiliser notre humeur
- retrouver un bon équilibre
- nourrir les fonctions cérébrales du bébé
Les différentes sources sont:
- poisson gras
- graines (chia, lin, tournesol, courge)
- oléagineux (noix, amande, cajou, noix du Brésil)
- avocat
- ghee
- huile de coco
- jaune d’œuf